Powerball: лучший гироскопический кистевой тренажер для силы и выносливости

Обзор лучших кистевых эспандеров на 2023 год Тренажеры Powerball

Какие бывают гироскопические тренажеры

Корпус тренажера может быть пластмассовым или металлическим. Второй вариант более надежный, но и более дорогой. Если вы уверены, что будете активно тренироваться, выбирайте металлический тренажер. Если хотите использовать снаряд для легких разминок или развлечения, смело покупайте пластмассовый.Доступ к ротору осуществляется через отверстие в корпусе.

Если тренажер раскручивается пальцами или с помощью шнурка, то отверстие достаточно большое. Есть модели с небольшим отверстием, в них используется специальный стартер в виде тонкой пластмассовой полоски с зубчиками, раскручивающий снаряд с помощью реечной передачи.Для тренажеров марки Powerball существуют электростартеры для автоматического запуска:

можно поставить шар на подставку-стартер, нажать на него и снять уже раскрученным.Некоторые модели имеют встроенные счетчики оборотов и индекса силы, позволяющие отслеживать скорость вращений, запоминать рекордные результаты. Эта функция весьма полезна и может пригодиться тем, кто регулярно использует тренажер.

Упражнения с кистевым эспандером Powerball

Если до сих пор вы не сталкивались с тренировками эспандером, то настоятельно рекомендуем начинать вращения с малых скоростей и простых вращений. Рекомендуем несколько вариантов упражнений для проработки разных мышечных групп.

  • Для силы хвата и пальцев. Гироскопический кистевой эспандер Powerball зажмите лишь кончиками всех пальцев. Приведите механизм в действие, а после этого зажатым шариком совершайте круговые движения в любую из сторон с небольшой траекторией. Так вы потренируетесь, но не перетрудите их. Все потому, что при уменьшении прилагаемых усилий вращения, ротор замедляется, а вместе с ним и нагрузка. В процессе направление вращения и руку нужно периодически менять.
  • Для проработки запястья. Крепко захватите тренажер всей рукой. Совершайте вращательные движения, сгибая конечность в запястье. Старайтесь увеличивать скорость при вращениях. Движения делайте как по часовой стрелке, так и против нее. Такая тренировка идеально подходит для борьбы с туннельным синдромом и для разработки травмированных запястий.
  • Для нижней части предплечья. Зажмите эспандер в руке, совершайте вращательные движения всей конечностью от локтя до пальцев, при этом зафиксируйте кисть. Вы воочию убедитесь, как двигаются мускулы предплечья. Данное упражнение сможет стать прекрасным начальным разогревом перед основными физическими нагрузками.
  • На работу трицепса. Протяните конечность, немного повернув заднюю поверхность предплечья вовнутрь. Крутите рукой по малой амплитуде, чувствуя, как напрягаются мускулы. Данный вид тренировки подойдет для гребцов и теннисистов.
  • Для бицепса. Выставьте руку в сторону, согнув ее локтем вниз. Сожмите ротор, вращая его с малой амплитудой, постоянно наращивая темп. Работайте в том режиме, как вам будет удобно, не старайтесь начинать с быстрых темпах. При этом занятии качается бицепс, что очень удобно как для спортсменов, так и для офисных клерков.
  • Для плечевого пояса. Вытянете конечность в сторону, зажав эспандер в кисти. Крутите руку с тренажером, не сгибая ее в локте. Вы почувствуете потепление в мускулах до самой шеи.

Источники

  • https://bodybuilding-and-fitness.ru/sport-inventar/powerball.html
  • http://GigaMass.ru/uprazhneniya/powerball.html

Описание

Кистевой эспандер – это компактный домашний тренажер. Занятия с ним помогут укрепить мышцы кистей и передней группы мышц предплечий. Многие сомневаются в эффективности этого снаряда. Тем не менее тренажер работает на отлично и обеспечивает прекрасную стимуляцию.

При сжимании тренажера, мышцы пальцев работают более интенсивно, общую силовую нагрузку получают флексоры пальцев, кисти, запястья и предплечья.

Для тех, кто занимается спортом на уровне любителя, он поможет скорректировать тело и укрепить общий тонус организма.

Тем, кто занимается со штангой, он полезен для укрепления мышц кистей. Им необходимо заниматься с этим снарядом ежедневно.

Кистевой эспандер очень эффективен в период восстановления после травм.

Регулярное использование тренажера оказывает следующее воздействие на ваш организм:

  • Крепкая хватка. Тренировка мускулатуры кистей позволит поднимать или переносить тяжести, позволит избежать перенапряжения.
  • Предупреждение таких заболеваний, как артроз и артрит. Снижение риска этих заболеваний достигается за счет того, что работа с тренажером улучшает кровоснабжение суставов.
  • Улучшение общего состояния здоровья. Постоянное занятие с эспандером увеличивает скорость движения крови.  За счет постоянного прилива крови к рукам, повышается усвоение микроэлементов, это влияет на общее состояние организма и внешний вид.
  • Предупреждение растяжек и травм. За счет воздействия на мышцы кистей и предплечий, тренировки позволяют свести на минимум возможные получения увечья при работе с большим весом.
  • Снижает нервную возбудимость. Регулярные занятия с тренажером представляют собой «антистресс» для всего организма.

Популярность кистевого эспандера обусловлена не только его эффективностью, но и сравнительно невысокой стоимостью. Его может приобрести каждый желающий, использовать спортивный снаряд можно в любое удобное для вас время без отрыва от важных дел, он легко помещается в любой сумке и не занимает много места.

Оцените статью