Гироскопический тренажер: конструкция и упражнения

Не знаете, у кого спросить? Напишите ChatGPT! Последняя модель, на русском и в Телеграм, 5000 токенов бесплатно 🙂 →

Содержание

Фильтры
Показать только
Как заниматься
Особенности устройства кистевого тренажера Powerball
Какие особенности тренировок с пауэрболом существуют
Правила техники безопасности
Польза от использования
Особенности устройства кистевого тренажера Powerball
Составные части пауэрбола
Составные части пауэрбола
Что такое гироскопический эспандер
Польза от использования
Заключение

Фильтры

- - Выбранная категорияВсе
    - Спортивные товары
      - Другие тренажеры для силовых тренировок
      - Кистевые эспандеры для фитнеса
      - Тренажеры с сопротивлением
      - Приманки и прикорм
      - Мячи для упражнений
      - Приложения для домашних спортзалов
      - Больше
    - eBay для автолюбителей
      - Полировальные машины для автомобилей
      - Рули и клаксоны для легковых и грузовых автомобилей
      - Переключатели для легковых и грузовых автомобилей
      - Внутренние детали для спортивных автомобилей
      - Наборы и запчасти для нижней стороны для автомобилей и грузовиков
      - Больше
    - Дом и сад
      - Чистящие средства для дома
      - Лампочки
      - Бытовая техника, детали и принадлежности к ней
      - Мешки для пылесосов
      - Фонарики и гирлянды
      - Другие товары для дома и сада
      - Запчасти для пылесосов
      - Полировальные подушки и шлифовальные машины
      - Больше
    - Игрушки и хобби
    - Коллекционные предметы
    - Бизнес и промышленность
    - Одежда, обувь и аксессуары
    - Красота и здоровье
    - Зоотовары
    - Видеоигры и приставки
    - Книги и журналы
    - Музыкальные инструменты и оборудование
    - Материалы для творчества
    - Спортивные сувениры, товары для болельщиков и спортивные карточки
    - Бытовая электроника
    - Украшения и часы
    - Компьютеры, планшеты и сетевое оборудование
    - Фото- и видеокамеры, фототовары
    - Предметы древнего искусства
    - Разное
    - Музыка
    - Фильмы и ТВ
    - Искусство
    - Товары для детей
    - Мобильные телефоны, смарт-часы и аксессуары
    - Сувениры с мероприятий
    - Куклы и плюшевые медвежата
    - Показать больше
- - - Без бренда (75) Товары (75)
    - Powerball (60) Товары (60)
    - Dynaflex (8) Товары (8)
    - Не указано (42) Товары (42)
  - - США (7) Товары (7)
    - Китай (43) Товары (43)
    - Тайвань (1) Товары (1)
    - Не указано (166) Товары (166)
  - - Для домашнего использования (72) Товары (72)
    - Для коммерческого использования (5) Товары (5)
    - Для полупромышленного использования (15) Товары (15)
    - Не указано (145) Товары (145)
  - - Сгибание рук (36) Товары (36)
    - Тренажер для мышц груди (3) Товары (3)
    - Грузики (16) Товары (16)
    - Тяга верхнего блока к груди (1) Товары (1)
    - Жим штанги лежа (5) Товары (5)
    - Стойка брусья (2) Товары (2)
    - Бабочка (6) Товары (6)
    - Тренажер Cable Crossover (1) Товары (1)
    показать все
  - - Спортзал и тренировки (183) Товары (183)
    - Тяжёлая атлетика (11) Товары (11)
    - Йога (13) Товары (13)
    - Бег и бег трусцой (5) Товары (5)
    - Не указано (34) Товары (34)
  - - Резина (62) Товары (62)
    - Пластик (33) Товары (33)
    - Чугун (8) Товары (8)
    - Не указано (137) Товары (137)
  - - Синий (27) Товары (27)
    - Черный (19) Товары (19)
    - Красный (16) Товары (16)
    - Зеленый (4) Товары (4)
    - Многоцветный (4) Товары (4)
    - Прозрачный (4) Товары (4)
    - Белый (3) Товары (3)
    - Оранжевый (3) Товары (3)
    - Серебро (2) Товары (2)
    - Фиолетовый (1) Товары (1)
  - - Регулируемый (29) Товары (29)
    - Эргономичный (26) Товары (26)
    - Не указано (175) Товары (175)
  - - Другое (117) Товары (117)
    - Не указано (86) Товары (86)
- - Новый (2 731) Товары (2 731)
  - Б/у (451) Товары (451)
  - Не указано (47) Товары (47)
  показать все
- - Ниже 1 292,00 руб.
  - от 1 292,00 руб. до 1 846,00 руб.
  - Выше 1 846,00 руб.
  - RUBМин.
    
    до
    RUBМакс.
    
    Введите действительный ценовой диапазон
  показать все
- - Все объявления (3 229)
  - Аукцион (15)
  - Принимает предложения (861)
- - По умолчанию
  - Только США
  - Северная Америка
  - Европа
  - Азия
- Показать только
  - Возврат товаров принимается
  - Уполномоченный продавец
  - Завершенные объявления
  - Проданные товары
  - Подлинность проверена
  показать все
Больше фильтров…

Как заниматься

Занятия с гироскопическим шаром можно проводить в любом месте: дома, в зале, даже в общественном транспорте. Вот как пользоваться им правильно:

Сначала нужно запустить гироскопический тренажер. Сделать это можно пальцами или при помощи специальной нити, которая входит в комплект.
Он начнет вертеться в противоположном направлении от движения рук. При этом его необходимо удержать. Чем сильнее тренажер вертится, тем сложнее с ним справиться.
Если прилагать силы во время вращения тренажера, он начинает отклоняться от своей оси, возникает дополнительный барьер. Шар будто хочет вырваться из рук, но его следует удержать.

Во время занятий кисть руки выдерживает нагрузку от 1 до 15 кг. Если пользователь начинающий, ему рекомендуется использовать эспандер на небольших скоростях вращения.

Разработано несколько вариантов упражнений с использованием такого тренажера:

Для улучшения силы хвата и развития ловкости пальцев. Тренажер нужно зажать только кончиками пальцев руки, привести его в движение. Одновременно начать делать неспешные круговые движения. В процессе тренировки рекомендуется менять направление вращения руки, мяча.
Для тренировки запястья. Тренажер следует захватить всей кистью. Вращения нужно совершать, сгибая руку именно в области запястья. Постепенно увеличивать скорость. Движения нужно совершать поочередно по часовой стрелке и против нее.
Для работы предплечья. Эспандер нужно зажать всей кистью. Вращения следует совершать всей рукой, начиная от локтевого сустава до пальцев. Кисть при этом должна быть зафиксирована.
Для трицепса. Руку необходимо вытянуть, слегка повернув вовнутрь. В таком положении можно крутить тренажер. Эффективнее всего мускулы будут работать, если амплитуда вращения будет небольшой.
Для бицепса. Положение руки — в сторону, локоть согнут вниз. Теперь можно вращать эспандер. Постепенно рекомендуется наращивать темп.
Для проработки плеча. Вытянув руку в сторону, необходимо вращать тренажер, зажав его кистью. Главное условие — во время упражнения не сгибать локоть.

Можно для себя разработать целый план тренировки, которая будет включать необходимые упражнения. Начинать лучше с малого — с 3–5 минут в день, увеличивая продолжительность тренировки до 30–40 минут.

Особенности устройства кистевого тренажера Powerball

Внутри оболочки находится ротор, вращающийся вокруг своей оси. При вращении создается сопротивление, необходимое для тренировки мышц. Нагрузка создается при отклонении тренажера, благодаря действующей силе, и гироскоп отклоняется во все стороны. Чем больше скорость вращения запястья, тем больше сопротивления создается и сложность повышается. Это безударная изометрическая нагрузка для восстановления и укрепления мышц рук.

По мере того, как увеличивается скорость устройства, сила сопротивления в руке тоже растет. Скорость устройства варьируется от 2000 до 17000 оборотов в минуту, и на максимальной скорости создается сопротивление до 18-20 килограмм. При первом использовании устройства может возникнуть боль в мышцах, что является нормальным явлением для любых упражнений, но при регулярном использовании дискомфорт уходит, так как мышцы будут в тонусе.

Какие особенности тренировок с пауэрболом существуют

Принцип работы «гаджета» основан только на законах физики. Внутри шарика находится гироскоп, запускающийся в начале трени при помощи входящей в комплект ниточки или пальца.

С того момента, когда вы запускаете тренажер, он начинает вертеться в противоположном от движения руки направлении. Чем сильнее движение прибора, тем сложнее его удерживать.
Проводить занятия с пауэрболом можно где угодно. Вращать конечностью с зажатым в ней шаром вы сможете дома, в тренажерном зале или в метро.
Прилагая усилия при вращении эспандера, он начинает проворачиваться вокруг некой оси, отличающейся от основной оси ротора. В этом случае возникает центробежная сила, будто старающаяся вырвать шар из ваших рук.
Тренажеры для рук powerball сконструированы таким образом, что иногда для продолжения вращения необходимо применить силу от одного килограмма до 15 кг.

Правила техники безопасности

При всей безопасности, старайтесь придерживаться следующих правил обращения с пауэрболом.

Если вы страдаете сердечной недостаточностью либо любым другим сердечным заболеванием, избегайте тренировок.
Притрагиваться к двигающемуся элементу нельзя.
Старайтесь не ронять и не бросать прибор, так как тяжелая начинка может повредить внутреннюю оболочку «аппарата».
Чтобы тренироваться правильно, избегайте загрязнений шарика, следите, чтобы внутрь не попала любая маслянистая смазка или жидкость.
Четко фиксируйте powerball в ладони во время треньки. Если он выскользнет из руки и упадет, то может он и не разобьется, но «стучащий» звук, наверняка, появится.

Польза от использования

Кистевой тренажер Powerball- революционное изобретение для поддержания в тонусе всех мышц верхних конечностей. Как только вы возьмете его в руку, то ощутите нешуточное сопротивление. Чем активнее раскручивать приспособление, тем большую силу придется прикладывать для его удержания. Переоценить его пользу сложно:

подходит для всех возрастных категорий;
им невозможно травмироваться;
незаменим для спортсменов (скалолазов, теннисистов, боксеров);
полезен музыкантам (пианистам, саксофонистам);
накачивает предплечья и усиливает гибкость рук;
применим после травм для ускорения восстановления подвижности суставов;
пауэрбол позволит избавиться от болезненных ощущений в кистях (туннельного синдрома), часто встречающегося из-за длительной работы с компьютером;
эспандер занимает минимум места, и может с легкостью поместиться в женской сумочке или в кармане.

Особенности устройства кистевого тренажера Powerball

Составные части пауэрбола

Powerball для рук более чем компактен. Его составные части:

Ротор- элемент, вращающийся вокруг собственной оси и перпендикулярно плоскости вращения этой оси по круговой канавке-желобку.
Корпус- покрытие ротора, состоящее из двух половинок, удерживающихся винтиками или защелками. Функция корпуса- удержать ось ротора в канавке.
Кольцо ограничения- придерживает роторную ось в диаметральном положении, не позволяя ей врезаться в круговой желоб. Оно вращается вместе с ротором.

Стоит обратить внимание, что для занятий вам не придется тратиться ни на зарядное устройство, ни на батарейки. Прибор работает только от силы рук

Составные части пауэрбола

Powerball для рук более чем компактен. Его составные части:

Ротор- элемент, вращающийся вокруг собственной оси и перпендикулярно плоскости вращения этой оси по круговой канавке-желобку.
Корпус- покрытие ротора, состоящее из двух половинок, удерживающихся винтиками или защелками. Функция корпуса- удержать ось ротора в канавке.
Кольцо ограничения- придерживает роторную ось в диаметральном положении, не позволяя ей врезаться в круговой желоб. Оно вращается вместе с ротором.

Что такое гироскопический эспандер

Powerball – революционное устройство для восстановления и укрепления рук. Всем спортсменам необходимо увеличивать силу для выбранного вида спорта, гироскопический тренажер может помочь в дисциплинах, требующих силу хвата и мышц рук. Когда Powerball используется в течение длительного периода в рамках тренировочной программы спортсмена, он укрепляет мышцы запястья, рук и плеча. Доказано, что это напрямую влияет на увеличение выносливости. Пауэрбол можно использовать для укрепления силы рук, необходимой в гольфе, бейсболе, теннисе, хоккее, а также в таких видах спорта, как: скалолазание, гребля, катание на горных велосипедах или мотокросс.

Несмотря на то, что гироскопический эспандер является отличным инструментом для спортсменов всех уровней, он также используется в реабилитации при травмах рук, в том числе запястья. Специалисты в области медицины все чаще пропагандируют использование кистевого эспандера Powerball при повреждениях мышц и связок.

Атрофия мышц является неизбежным побочным эффектом травмы руки. Потери мышечной массы происходят во время восстановления, когда мышцы не работают совсем. Атрофия особенно распространена при переломах или растяжениях связок, если рука находится в гипсе длительное время. Как только травма заживает, можно начинать наращивать мышечную массу, практикуя регулярные силовые тренировки. Вращения тренажера Powerball в течение трех минут в день, этого будет достаточно.

Польза от использования

подходит для всех возрастных категорий;
им невозможно травмироваться;
незаменим для спортсменов (скалолазов, теннисистов, боксеров);
полезен музыкантам (пианистам, саксофонистам);
накачивает предплечья и усиливает гибкость рук;
применим после травм для ускорения восстановления подвижности суставов;
пауэрбол позволит избавиться от болезненных ощущений в кистях (туннельного синдрома), часто встречающегося из-за длительной работы с компьютером;
эспандер занимает минимум места, и может с легкостью поместиться в женской сумочке или в кармане.

Заключение

По мере привыкания к нагрузкам можно постепенно наращивать скорость вращения и прогрессировать на каждом этапе своего тренировочного процесса. Но не останавливайтесь на этом – регулярное использование Powerball является отличным способом поддержания мышечной массы и здоровья суставов. Компактный размер позволяет легко вращать Powerball на ходу или в офисе. Регулярные тренировки гарантируют, что руки станут здоровыми и сильными, что значительно снизит риск получения еще одной травмы в будущем.

Тренажер powerball- эффективное устройство, которое позволит вам без труда полностью прокачать мышцы рук. Особенностью тренировки с пауэрболом является использование силы человека для создания и удержания нагрузки на мускулы во время вращения этого спорт-шара.