- Топ-3 производителя гироскопических кистевых эспандеров
- Powerball
- Torneo
- Body Form
- Как правильно использовать
- Какие особенности тренировок с пауэрболом существуют
- Кистевой тренажер Powerball — как средство для профилактики туннельного синдрома
- ► Принцип работы и кишки-потрошки
- ► Быстрый старт
- ► В использовании
- ► Итоги
- ► Стоимость
- Общая характеристика и принцип работы кистевого тренажера powerball
Топ-3 производителя гироскопических кистевых эспандеров
Powerball
Лидер по производству гироскопов представляет оригинальные тренажеры Powerball с пожизненной гарантией. Среди них такие запатентованные виды, как – Classic, Fusion и Autostart.
Torneo
Китайский бренд спортивных аксессуаров так же выпускает кистевые тренажеры, не уступающие в эффективности оригиналу. Гироскопы достигают 15000 оборотов, оснащены счетчиком, подсветкой и браслетом на руку для безопасного использования.
Body Form
Еще один бренд гироскопических тренажеров, более бюджетных, но стремящихся повторить успех оригиналов. Тренажеры подсвечиваются, и чем быстрее скорость вращения, тем ярче подсветка.
Как правильно использовать
После покупки Powerball многие задаются вопросом о том, как правильно его использовать. Конечно же, для начала тренажер необходимо запустить. Для этого есть два способа: старт при помощи шнурка или движения пальца.
Чтобы произвести запуск шнурком необходимо придерживаться нескольких рекомендаций:
Найти в роторе небольшое отверстие и вставить в него один из концов шнурка.
С помощью большого пальца необходимо медленно начать вращать ротор и в то же время наматывать на ротор шнур, натягивая его
Очень важно следить за тем, чтобы шнурок в это время не провисал, а плотно наматывался на ротор. Прекратить наматывание шнурка нужно тогда, когда не намотанными останутся примерно 5 см
Теперь шар ложится в руку счетчиком к ладони, ротором вверх
Прекратить наматывание шнурка нужно тогда, когда не намотанными останутся примерно 5 см. Теперь шар ложится в руку счетчиком к ладони, ротором вверх.
Взяв шнурок крепко одной рукой , в то же время его необходимо придерживать второй, чтобы он не размотался
Затем резко и быстро его нужно дернуть с такой силой, чтобы шнур вышел наружу. Если это сделано правильно, то ротор должен начать крутиться со скоростью 2000-3000 оборотов в минуту.
Теперь рука переворачивается таким образом, ротор «смотрел» в пол и можно начинать делать постепенные движения кистью
Важно то, что движения должны производиться именно кистью, а не всей рукой. Вначале спешить не стоит
Оптимально будет выполнять один оборот в секунду, это поможет лучше почувствовать ротор. Если движения будут выполняться неправильно, то ротор начнет греметь.
Нагрузка, которую получает рука во время использования тренажера, напрямую зависит от скорости вращения ротора. В этом случае стоит быть очень внимательным, так как набрав большую скорость, тренажер будет пытаться вырваться из руки.
Также запустить тренажер можно пальцем.
Для этого также необходимо придерживаться нескольких рекомендаций.
- Положить Powerball в правую руку, следя, при этом, чтобы отверстие для шнурка было параллельно линии руки. В этом случае сделать стартовое движение пальцем будет намного удобнее и проще.
- Большой палец левой руки устанавливается перпендикулярно линии шнурка, подушечкой вниз.
- После этого на шар необходимо слегка надавить и резки и быстрым движением раскрутить шар, при этом подхватив его правой рукой, в которой он и находится.
Какие особенности тренировок с пауэрболом существуют
Принцип работы «гаджета» основан только на законах физики. Внутри шарика находится гироскоп, запускающийся в начале трени при помощи входящей в комплект ниточки или пальца.
- С того момента, когда вы запускаете тренажер, он начинает вертеться в противоположном от движения руки направлении. Чем сильнее движение прибора, тем сложнее его удерживать.
- Проводить занятия с пауэрболом можно где угодно. Вращать конечностью с зажатым в ней шаром вы сможете дома, в тренажерном зале или в метро.
- Прилагая усилия при вращении эспандера, он начинает проворачиваться вокруг некой оси, отличающейся от основной оси ротора. В этом случае возникает центробежная сила, будто старающаяся вырвать шар из ваших рук.
- Тренажеры для рук powerball сконструированы таким образом, что иногда для продолжения вращения необходимо применить силу от одного килограмма до 15 кг.
Кистевой тренажер Powerball — как средство для профилактики туннельного синдрома
► Принцип работы и кишки-потрошки
Во время приложения постоянной внешней силы к гироскопу, он начинает поворачиваться вокруг некоторой оси, не совпадающей по направлению с основной осью вращающегося ротора, то есть прецессировать. При этом вращение происходит не в соответствии с направлением воздействия внешней силы. Величина прецессии пропорциональна величине действующей силы. В случае прекращения внешнего воздействия прецессия мгновенно заканчивается, но ротор продолжает вращаться.
С более подробным физическим принципом работы Powerball можно ознакомится в Википедии, а мы переходим к разбору устройства. Для начал нужно снять резиновую накладку.
► Быстрый старт
Для обычных моделей есть еще один способ — запуск ротора резким движением пальца вдоль оси ротора, но тут нужно наловчиться. У меня даже после двух недель активной эксплуатации не всегда получается.
► В использовании
Синдром запястного канала — это поражение нервных тканей (нейропатия) вследствие некоторых неблагоприятных условий. Неблагоприятные условия могут быть самые разные — обычно это монотонная работа кисти или длительное нахождение в неестественных положениях. На Хабрахабре уже неоднократно разбирали это тему. Настоятельно рекомендую ознакомиться с трудами моего коллеги vvzvlad и хабраюзера stavor, что в первой, что во второй по полочкам разобрано данное заболевание, а также методы его профилактики.
пиписьками
Говоря о рекордах стоит упомянуть одного из самых матерых «крутильщиков». Грек Акис Критсинелис абсолютный рекордсмен во всех возможных режимах и видах использования гироскопического тренажера. К примеру, максимальная скорость до которой он смог разогнать Powerball составила — 16765 RPM. Видео ниже тому подтверждение, там же на канале запечатлены и другие рекорды. Ну а ссылку на таблицу с рекордсменами я уже давал выше.
► Итоги
Слава Блогу (нашему, Box Overview) в свои 16 я и близко не ощущаю симптомов туннельного синдрома, но это не значит что можно расслабляться. Я много времени провожу за компьютером и в ближайшем будущем эта ситуация навряд ли изменится, поэтому профилактикой ни то что можно, ей нужно заниматься. А как это делать — решать вам. Я выбрал Powerball и теперь периодически покручиваю его чередуя с другими упражнениями. Остановился именно на моделе Autostart из-за удобной подставки и собственно самой возможности легкого запуска. Так что к покупке всячески рекомендую!
► Стоимость
27$, за модель Autostart 60 долларов, а модель со свечением Fusion обойдется вам в
70$. Но на этом ассортимент не заканчивается, официальным дистрибьютором Powerball в Украине представлен весь ассортимент кистевых тренажеров от NSD Power + туча разнообразных аксессуаров и запчастей.
В заключение — покупать советую исключительно у официальных дистрибьюторов. Так как сейчас на рынке присутствует огромное количество подделок. Стоят они на пару сотен дешевле, но имеют огромный процент брака и лишены пожизненной гарантии. Да и вообще какой-либо гарантии.
Источник
Общая характеристика и принцип работы кистевого тренажера powerball
Тренажер кистевой Powerball
Кистевой тренажер powerball представляет собой пластиковую сферу, сделанную из очень прочного прозрачного материала. Для удобства захвата рукой и во избежание выскальзывания из руки он оснащен силиконовым ободом. Принцип его действия состоит во вращении тренажера в ладони по кругу. Внутри шара находится ротор, и с помощью специального шнурка или пальца запускается его вращение.
Задачей тренирующегося является поймать вращательное движение, и раскрутить шар как можно быстрее. Чем быстрее идет вращение, тем выше сопротивление, а значит и оказываемая на кисти и мышцы руки нагрузка. Считается, что скорость вращения может достигать 15000 оборотов в минуту, а мировой рекорд составляет 16317 оборотов в минуту! Чтобы добиться такой скорости, нужно научится вращать тренажер в радиусе около 1 см, при этом, хотя и создается впечатление, что рука практически не двигается, но напряжение на мышцы и кисти очень существенная.
Тренажер powerball во время работы излучает свет
Также в powerball встроен цифровой счетчик вращений, фиксирующий количество сделанных оборотов в минуту, позволяющий фиксировать ваши достижения. Это позволяет устраивать даже соревнования между вами и вашими друзьями и коллегами, делая занятия не только очень полезными, но достаточно увлекательными и привносит в тренировки немного азарта. Поэтому занимаясь с powerball’ом, вы никогда не станете скучать и отрабатывать тренировки как необходимую рутину.
При запуске тренажер powerball излучает нежно-голубой или нежно-зеленый свет, а при увеличении оборотов становится ярко синим или зеленым, и в затемненном помещении это выглядит очень эффектно.
Его компактный размер вместе с привлекательным внешним видом сделали этот тренажер довольно популярным подарком – ведь что может быть лучше красивого, и полезного для здоровья спортивного снаряда! Поэтому, если вы находитесь в раздумьях по поводу презента близкому человеку, подумайте, а может, стоит купить такой кистевой тренажер?
Кистевой тренажер powerball убедительно показывает, что поддерживать физическую форму можно не только серьезными длительными тренировками, но и в форме развлечения. Достаточно нескольких занятий в день, и ваши руки не будут чувствовать усталости и напряжения, при этом кисти и мышцы будут в нужном тонусе. Это даст возможность в любой деятельности, где задействованы предплечье, пальцы и кисти рук, чувствовать себя уверенно и не испытывать болезненных ощущений.