Powerball: игра с высокими ставками и эффективные методы лечения тендинита

Тренажеры Powerball

Виды кистевого тренажера Powerball

На сегодня кистевой тренажер powerball имеет огромную популярность по всему миру, в некоторых странах даже проходят соревнования. В основном соревнуются в том, кто, сколько оборотов сможет выжать из этого необычного девайса. Благодаря такой популярности естественно возрастает и модельный ряд устройства,  в первую очередь, конечно же, существуют модели различных цветов:

модели со счетчиком и без счетчика оборотов

со светодиодной подсветкой, естественно, что такую модель можно очень эффектно использовать ночью.

Также для людей, которым уже не хватает обычного пластикового тренажера для рук, сделали модель в металлическом корпусе, ее весь около 1 килограмма !!! Эта модель уже относится к VIP классу устройств, соответственно стоит и выглядит она подороже, чего стоит одна только прозрачная коробочка на магнитах, в которой поставляется powerball.

Рower ball фитнес что это

Каждый человек, который ходит на фитнес и хочет подтянуть свое тело, знает, что разновидностей фитнеса достаточно много. Отличие в направлениях этих спортивных занятий заключаются в применении инвентаря. Подробнее поговорим про использование мячей в фитнесе. При занятиях используют в качестве основного элемента фитбол, что и отражено, собственно, в названии направления. Как дополнительные инструменты могут быть использованы небольшие гантели или боди – бар.

Занятие проходит в спортивном зале. Обычно тренировки коллективные, но вы можете выполнять их и самостоятельно. Начинать нужно обязательно с разминки. Иначе вы рискуете получить травму. После проведения разминки начинается, собственно, сама тренировка, вы можете посмотреть видео – пример. Заканчивается тренировка растяжкой. Это очень полезно и немного похоже на стретчинг.

https://youtube.com/watch?v=0P4ubESll58

В последнее время можно увидеть в спортзалах людей, держащих в руке маленький мяч. Что же они им делают? Это новое течение в фитнесе, носящее название power ball. Чтобы ответить на вопрос, что такое power ball в фитнесе, идеально было бы посетить хотя бы одно занятие. Если нет такой возможности, то попробуем объяснить. Маленький мяч, который умещается в руке, является, несмотря на малый размер, хорошим тренажером для мышц всего плечевого пояса, шеи и спины. Действие его основано на принципе сопротивления, то есть, чем быстрее вы его крутите, тем больше он сопротивляется. А значит, нагрузка тоже увеличивается.

Рower ball стал популярен благодаря возможности использовать его не только в тренажерных залах, но и в любом месте. Немаловажным плюсом является и то, что этот мяч оказывает жиросжигающий эффект на организм в целом.

Кому подойдут такие тренировки

Такая разновидность фитнеса подойдет абсолютно любому человеку. Главное, ориентироваться на свое состояние физического и психологического здоровья. Очень полезны такие тренировки для людей, имеющих проблемы со спиной и позвоночником. Занятия на фитболе равномерно напрягают мышцы спины, тренируя и укрепляя их. Рower ball же великолепно дает нагрузку для рук и плеч. Поэтому многие доктора рекомендуют кистевые тренажеры для восстановления после травм.

Источник

Польза от использования

Кистевой тренажер Powerball- революционное изобретение для поддержания в тонусе всех мышц верхних конечностей. Как только вы возьмете его в руку, то ощутите нешуточное сопротивление. Чем активнее раскручивать приспособление, тем большую силу придется прикладывать для его удержания. Переоценить его пользу сложно:

  • подходит для всех возрастных категорий;
  • им невозможно травмироваться;
  • незаменим для спортсменов (скалолазов, теннисистов, боксеров);
  • полезен музыкантам (пианистам, саксофонистам);
  • накачивает предплечья и усиливает гибкость рук;
  • применим после травм для ускорения восстановления подвижности суставов;
  • пауэрбол позволит избавиться от болезненных ощущений в кистях (туннельного синдрома), часто встречающегося из-за длительной работы с компьютером;
  • эспандер занимает минимум места, и может с легкостью поместиться в женской сумочке или в кармане.

Как завести прибор в начале работы

Возможно первый запуск введет вас в замешательство, но приловчиться- дело времени.

  1. В отверстие ротора вставьте кончик шнура, вращая большим пальцем ротор, накручивайте на него шнур настолько плотно, чтобы не оставалось провисов.
  2. Когда у вас в руках останется 4-5 см шнура, прекратите накручивание и возьмите прибор в кисть так, чтобы ниточка оказалась вверху. Резко дерните за свободный конец нити. Прибор начнет движение со скоростью 3000 оборотов.

Накручивать аппарат можно и большими пальцами, накручивая ротор. Всего придется сделать три полных оборота, придерживая его. Резким движение отпустите палец, тогда прибор начнет движение.

Что обещает производитель Пауэрбола

Гироскопический тренажёр разработан для совершенствования предплечий. Эспандер предназначается для устранения запястного синдрома, от которого страдает каждый второй человек и все, чья деятельность связана с компьютерной работой.

Основные характеристики Powerball:

  1. Нестандартный дизайн. В отличие от габаритных тренажёров, эспандер имеет компактные размеры и эргономичную форму, обеспечивается прочный хват и удобство занятий.
  2. Лёгкость. Powerball изготовлен из пластика, не станет причиной тяжёлой сумки (компактность даёт возможность носить кистевой механизм повсюду).
  3. Красочная гамма цвета. Психологами доказано, что жизнерадостные оттенки положительно влияют на настроение человека, заряжают энергией, позволяют дольше заниматься спортом. Эспандер представлен в оранжевом, жёлтом, синем и фиолетовом цвете.
  4. Идеальная биомеханика. Ею могут похвастаться все упражнения, исполняемые с Powerball.
  5. Исключается риск получения травм (что возможно при занятиях с обычными тренажёрами).
  6. Универсальность. Подходит для мужчин, женщин, профессиональных атлетов и аматоров.

Составные части пауэрбола

Powerball для рук более чем компактен. Его составные части:

  • Ротор- элемент, вращающийся вокруг собственной оси и перпендикулярно плоскости вращения этой оси по круговой канавке-желобку.
  • Корпус- покрытие ротора, состоящее из двух половинок, удерживающихся винтиками или защелками. Функция корпуса- удержать ось ротора в канавке.
  • Кольцо ограничения- придерживает роторную ось в диаметральном положении, не позволяя ей врезаться в круговой желоб. Оно вращается вместе с ротором.

Стоит обратить внимание, что для занятий вам не придется тратиться ни на зарядное устройство, ни на батарейки. Прибор работает только от силы рук

Типы

Большинство моделей имеют шаровидную форму с отверстием для большого пальца или со стартером, но есть и конструкции с двумя ручками, которые расположены напротив друг друга. Такие тренажеры позволяют тренировать сразу обе кисти рук. Кроме того, есть различия и в размере устройств, поэтому каждый пациент, даже ребенок или подросток, может подобрать себе оптимальный диаметр шара.

Современная линейка Рowerball представляет не только простейшие модели, но и сложные конструкции с дополнительными опциями: со счетчиками оборотов, светодиодной подсветкой, с динамомашиной, являющейся дополнительным источником энергии для тренажера. Вот некоторые из самых популярных моделей Рowerball:

  • 250Нz Neon Green – максимальная скорость оборотов 16000 в минуту (не для новичков), имеется неоновая подсветка, счетчика оборотов нет.
  • 250Нz Blue – это базовая и часто рекомендующаяся врачами модель, с которой можно комфортно начать тренировки кисти и пальцев.
  • 250Нz Green PRO – обладает подсветкой и цифровым счетчиком.
  • 350Нz Metal Hi-Speed – одна из последних моделей: стильный дизайн, металлический корпус, скорость до 21000 оборотов в минуту, набор дополнительных опций.

Современные модели обеспечивают высокую эффективность тренировок

Все модификации кистевых тренажеров Рowerball очень просты в эксплуатации и быстро осваиваются пациентами или спортсменами любых возрастов. Они очень компактны, легко поддаются очистке от загрязнений, некоторые могут разбираться на части. В качестве лечебного средства эти устройства во многих ситуациях являются просто незаменимыми.

Принцип работы

На удивление принцип работы этого интересного тренажера достаточно прост. Сам по себе Powerball является гироскопом, заключенным в пластиковую сферу. В комплекте с тренажером идет специальный шнурок, который и приводит ротор гироскопа в действие. После этого человеку требуется всего-навсего выполнять круговые движения кистью руки, что увеличивает скорость вращения ротора.

Помимо этого есть второй более простой способ запустить тренажер – с помощью скользящего и быстрого движения пальцем.

Для работы тренажера не требуется ни мотор, ни батарейки. Энергия, приводящая тренажер в действие, полностью исходит из силы рук. Чем быстрее крутить Powerball, тем больше энергии будет передаваться ротору.

Составляющие Powerball

Инструкция по применению тренажёра для кистей рук

  1. Вставляете верёвку (идёт в комплекте) в паз ротора.
  2. Резким движением выдёргиваете шнур, что приводит Powerball в действие.
  3. Тренируйте мышцы и избавляйтесь от усталости!

С подробной информацией об особенностях занятий с тренажёром и техникой безопасности обязательно ознакомьтесь во вкладыше, поставляемом с эспандером. Нельзя использовать, если страдаете сердечной недостаточностью. Когда Powerball в активном состоянии, к нити нельзя прикасаться.

Результат занятий – повышается гибкость рук, накачиваются предплечья. Кистевой тренажёр полезный для спортсменов, офисных сотрудников, пианистов, саксофонистов, бухгалтеров, теннисистов, скалолазов.

Упражнения с кистевым эспандером Powerball

Если до сих пор вы не сталкивались с тренировками эспандером, то настоятельно рекомендуем начинать вращения с малых скоростей и простых вращений. Рекомендуем несколько вариантов упражнений для проработки разных мышечных групп.

  • Для силы хвата и пальцев. Гироскопический кистевой эспандер Powerball зажмите лишь кончиками всех пальцев. Приведите механизм в действие, а после этого зажатым шариком совершайте круговые движения в любую из сторон с небольшой траекторией. Так вы потренируетесь, но не перетрудите их. Все потому, что при уменьшении прилагаемых усилий вращения, ротор замедляется, а вместе с ним и нагрузка. В процессе направление вращения и руку нужно периодически менять.
  • Для проработки запястья. Крепко захватите тренажер всей рукой. Совершайте вращательные движения, сгибая конечность в запястье. Старайтесь увеличивать скорость при вращениях. Движения делайте как по часовой стрелке, так и против нее. Такая тренировка идеально подходит для борьбы с туннельным синдромом и для разработки травмированных запястий.
  • Для нижней части предплечья. Зажмите эспандер в руке, совершайте вращательные движения всей конечностью от локтя до пальцев, при этом зафиксируйте кисть. Вы воочию убедитесь, как двигаются мускулы предплечья. Данное упражнение сможет стать прекрасным начальным разогревом перед основными физическими нагрузками.
  • На работу трицепса. Протяните конечность, немного повернув заднюю поверхность предплечья вовнутрь. Крутите рукой по малой амплитуде, чувствуя, как напрягаются мускулы. Данный вид тренировки подойдет для гребцов и теннисистов.
  • Для бицепса. Выставьте руку в сторону, согнув ее локтем вниз. Сожмите ротор, вращая его с малой амплитудой, постоянно наращивая темп. Работайте в том режиме, как вам будет удобно, не старайтесь начинать с быстрых темпах. При этом занятии качается бицепс, что очень удобно как для спортсменов, так и для офисных клерков.
  • Для плечевого пояса. Вытянете конечность в сторону, зажав эспандер в кисти. Крутите руку с тренажером, не сгибая ее в локте. Вы почувствуете потепление в мускулах до самой шеи.

Как работает этот тренажер

Принцип работы устройства очень схож с детской игрушкой, юлой. Все в детстве с любопытством следили, как она вращается, если ее правильно раскрутить. А сделать это было необходимо так, чтобы выступающая ручка, которая придавала игрушке движение, находилась в строго вертикальном положении. Чем сильнее раскручивали юлу, то есть чем интенсивнее была внешняя сила, тем дольше она могла крутиться, зачаровывая ребенка мелькающими цветными пятнами.

Юлу тоже можно назвать простейшим тренажером

То же самое происходит, когда человек берет в руки тренажер-гироскоп. Его структура не очень отличается от юлы и представлена тремя составляющими:

  • корпус, который состоит из двух соединяющихся полусфер и выполнен из пластика или металла. Соединение осуществляется с помощью резьбы (у металлических моделей) или посредством винтов и защелок (у пластмассовых устройств).
  • ротор, который обеспечивает вращение тренажера в определенных плоскостях.
  • ограничительное кольцо, которое не допускает роторную ось выйти за круговую канавку, что сохраняет возможность вращения.

Тренажер для кисти руки Рowerball выполнен в форме шара, который удобно и прочно может удерживаться ладонью. Чтобы начать ускоряющееся вращение ротора, его раскручивание производится с помощью стартера. Это тонкая пластмассовая полоска, выходящая за пределы шара через небольшое отверстие в корпусе. Если ее сильно потянуть, то посредством реечной передачи ротор начинает крутиться. Существуют также модели без стартера, в которых имеется открытый участок в корпусе, через который осуществляется свободный доступ к ротору. В этих случаях его раскручивает большой палец, в то время как другие пальцы удерживают корпус.

Если дополнительно вращать кистью руки, в которой зажат тренажер, то можно очень сильно раскрутить механизм. Одновременно с этим требуется и значительное мышечное усилие, чтобы полностью контролировать вращение тренажера и его положение в руке.

Вот на этом и основано главное лечебное действие тренажера для рук Рowerball. Освоившись с особенностями тренировки и научившись малейшими движениями кисти регулировать работу механизма, можно очень точно дозировать нагрузку на мышцы предплечья и кисти.

Пациенты с патологиями сухожилий или с контрактурами кисти особенно нуждаются в тренажерах

Как правильно использовать

После покупки Powerball многие задаются вопросом о том, как правильно его использовать. Конечно же, для начала тренажер необходимо запустить. Для этого есть два способа: старт при помощи шнурка или движения пальца.

Чтобы произвести запуск шнурком необходимо придерживаться нескольких рекомендаций:

Найти в роторе небольшое отверстие и вставить в него один из концов шнурка.

С помощью большого пальца необходимо медленно начать вращать ротор и в то же время наматывать на ротор шнур, натягивая его

Очень важно следить за тем, чтобы шнурок в это время не провисал, а плотно наматывался на ротор. Прекратить наматывание шнурка нужно тогда, когда не намотанными останутся примерно 5 см

Теперь шар ложится в руку счетчиком к ладони, ротором вверх

Прекратить наматывание шнурка нужно тогда, когда не намотанными останутся примерно 5 см. Теперь шар ложится в руку счетчиком к ладони, ротором вверх.

Взяв шнурок крепко одной рукой, в то же время его необходимо придерживать второй, чтобы он не размотался

Затем резко и быстро его нужно дернуть с такой силой, чтобы шнур вышел наружу. Если это сделано правильно, то ротор должен начать крутиться со скоростью 2000-3000 оборотов в минуту.

Теперь рука переворачивается таким образом, ротор «смотрел» в пол и можно начинать делать постепенные движения кистью

Важно то, что движения должны производиться именно кистью, а не всей рукой. Вначале спешить не стоит

Оптимально будет выполнять один оборот в секунду, это поможет лучше почувствовать ротор. Если движения будут выполняться неправильно, то ротор начнет греметь.

Нагрузка, которую получает рука во время использования тренажера, напрямую зависит от скорости вращения ротора. В этом случае стоит быть очень внимательным, так как набрав большую скорость, тренажер будет пытаться вырваться из руки.

Запуск Powerball

Также запустить тренажер можно пальцем.

Для этого также необходимо придерживаться нескольких рекомендаций.

  1. Положить Powerball в правую руку, следя, при этом, чтобы отверстие для шнурка было параллельно линии руки. В этом случае сделать стартовое движение пальцем будет намного удобнее и проще.
  2. Большой палец левой руки устанавливается перпендикулярно линии шнурка, подушечкой вниз.
  3. После этого на шар необходимо слегка надавить и резки и быстрым движением раскрутить шар, при этом подхватив его правой рукой, в которой он и находится.

Упражнения с кистевым эспандером Powerball

Если до сих пор вы не сталкивались с тренировками эспандером, то настоятельно рекомендуем начинать вращения с малых скоростей и простых вращений. Рекомендуем несколько вариантов упражнений для проработки разных мышечных групп.

  • Для силы хвата и пальцев. Гироскопический кистевой эспандер Powerball зажмите лишь кончиками всех пальцев. Приведите механизм в действие, а после этого зажатым шариком совершайте круговые движения в любую из сторон с небольшой траекторией. Так вы потренируетесь, но не перетрудите их. Все потому, что при уменьшении прилагаемых усилий вращения, ротор замедляется, а вместе с ним и нагрузка. В процессе направление вращения и руку нужно периодически менять.
  • Для проработки запястья. Крепко захватите тренажер всей рукой. Совершайте вращательные движения, сгибая конечность в запястье. Старайтесь увеличивать скорость при вращениях. Движения делайте как по часовой стрелке, так и против нее. Такая тренировка идеально подходит для борьбы с туннельным синдромом и для разработки травмированных запястий.
  • Для нижней части предплечья. Зажмите эспандер в руке, совершайте вращательные движения всей конечностью от локтя до пальцев, при этом зафиксируйте кисть. Вы воочию убедитесь, как двигаются мускулы предплечья. Данное упражнение сможет стать прекрасным начальным разогревом перед основными физическими нагрузками.
  • На работу трицепса. Протяните конечность, немного повернув заднюю поверхность предплечья вовнутрь. Крутите рукой по малой амплитуде, чувствуя, как напрягаются мускулы. Данный вид тренировки подойдет для гребцов и теннисистов.
  • Для бицепса. Выставьте руку в сторону, согнув ее локтем вниз. Сожмите ротор, вращая его с малой амплитудой, постоянно наращивая темп. Работайте в том режиме, как вам будет удобно, не старайтесь начинать с быстрых темпах. При этом занятии качается бицепс, что очень удобно как для спортсменов, так и для офисных клерков.
  • Для плечевого пояса. Вытянете конечность в сторону, зажав эспандер в кисти. Крутите руку с тренажером, не сгибая ее в локте. Вы почувствуете потепление в мускулах до самой шеи.

Правила техники безопасности

При всей безопасности, старайтесь придерживаться следующих правил обращения с пауэрболом.

  • Если вы страдаете сердечной недостаточностью либо любым другим сердечным заболеванием, избегайте тренировок.
  • Притрагиваться к двигающемуся элементу нельзя.
  • Старайтесь не ронять и не бросать прибор, так как тяжелая начинка может повредить внутреннюю оболочку «аппарата».
  • Чтобы тренироваться правильно, избегайте загрязнений шарика, следите, чтобы внутрь не попала любая маслянистая смазка или жидкость.
  • Четко фиксируйте powerball в ладони во время треньки. Если он выскользнет из руки и упадет, то может он и не разобьется, но «стучащий» звук, наверняка, появится.

Какова эффективность

Регулярные упражнения, с постепенным нарастанием нагрузки, самым положительным образом воздействуют на функциональность предплечья, кисти и пальцев.

Рекомендуем вам почитать:Причины судорог в кистях рук

В целом позитивная динамика в состоянии пациента выражается следующим:

  • улучшается кровообращение в пораженных патологическим процессом костно-хрящевых структурах и мягких тканях;
  • в них нормализуется обмен веществ, усиливается удаление продуктов распада;
  • ускоряются процессы регенерации;
  • восстанавливаются периферические нервные проводники, что предотвращает атрофию мышечной ткани и приводит к нормализации всех типов чувствительности (болевой, тактильной, температурной) кожного покрова.

Команда Powerball в реабилитации

Хотя название Powerball относится к оригинальному продукту, правда в том, что в настоящее время на рынке доступны разные модели и бренды. Среди разных моделей можно найти разные характеристики . Некоторые из них оснащены ЖК-индикатором скорости, различными производственными материалами, фарами ротора и автоматическим запуском, а также другими функциями.

Однако есть и общие аспекты, которые не могут сильно различаться, поскольку полезность Powerball как инструмент для реабилитации можно было уменьшить. Среди этих аспектов — вес, который обычно колеблется в пределах от восемнадцати до двадцати двух килограммов . Кроме того, сила также обычно колеблется на одиннадцать килограммов и десять тысяч оборотов в минуту.

Следует отметить, что данное устройство не оказывает отрицательного воздействия на суставы плеча, запястья, локтя или пальцев, так как частота, с которой возникает вибрация, довольно низкая. Следовательно, это безопасно как терапевтическое средство .

С другой стороны, одним из его больших преимуществ является то, что это продукт, который имеет невысокую стоимость и прост в использовании. Поэтому его использование не ограничивается сеансами реабилитации, а также можно использовать для занятий дома .

Функционирующий

Для работы точного гироскопа необходимы случайные силы в нескольких направлениях, требующий высокого уровня мышечного контроля при вращении сферы . Это позволяет тренировать силу мышц запястья и нервно-мышечную эффективность одновременно.

В этом смысле это не только устройство, которое стимулирует мышцы, но и способность нервной системы правильно задействовать мышцы, когда это необходимо для увеличения или уменьшения силы и поддерживать стабильность мышц во время движения .

Как Powerball начинает работать по-разному от одной модели к другой. В некоторых моделях запуск осуществляется вручную, а в других — автоматически. Когда гироскоп вращается, необходимо совершайте медленные круговые движения запястьем, удерживая шар. Если вы увеличите скорость, с которой движется ваше запястье, скорость гироскопа также возрастет, что приведет к большему сопротивлению.

Из-за своего движения это устройство заставляет мышцы предплечья, руки и запястья реагировать непредсказуемым образом к силе, создаваемой гироскопом. Это приводит к стимуляции проприоцепции и сильных мышечных сокращений, что может помочь улучшить здоровье мышц и, следовательно, помощь в облегчении тендинита .

Использование в физиотерапии

Роль этого устройства в физиотерапии заключается в том, что он эффективен в качестве терапевтического средства на этапе бессознательной нервно-мышечной реабилитации. Это последний этап процесса реабилитации нестабильности запястья, цель которого: усилить чувство непроизвольной проприоцепции .

По сути, основная цель Powerball именно служить устройством для перевоспитывать рефлекторную проприоцепцию . Рефлекторная проприоцепция — это серия паттернов движений, которые естественным образом присутствуют в суставах, но могут быть изменены из-за повреждения стабилизирующих структур сустава или связок.

Существует множество клинических исследований, в которых оценивалась эффективность Powerball с пациентами, страдающими различными патологиями. Результаты подтвердили способность этого устройства улучшать силу рук, предплечий и запястий, а также помогать облегчить различные состояния суставов .

Оцените статью